אי עשיה
שיטת אלכסנדר עוסקת בהפחתת העשיה של שרירי הגוף, ובכך היא שונה משיטות התעמלות שונות. תוך הגברת המודעות לגוף יפסיק התלמיד את הרגליו הגרועים ויעצור את עשיית היתר בגוף. הכוונת הגוף בטכניקת אלכסנדר תביא באופן טבעי להרגלים משופרים. עצור ואל תעשה, תן כיוון והשאר כבר יקרה.
רובנו חווינו בילדות הוראות כמו "הזדקף" "ישר את גבך" או"השתדל לא לשבת מכופף". השתדלות כזו גורמת לעיתים קרובות לכאבי כתפיים וצוואר ולגב עקום ומעוות. במקום זה נשתמש בטכניקת אלכסנדר במילים "הנח" או "אפשר" לצוואר להיות חפשי, ולגב להתארך ולהתרחב. אפשר לדמיין את הראש כבלון שעף למעלה ולוקח אחריו את עמוד השדרה ומאריך את הגב. הנגיעה של המורה בחיבור שבין הראש לצוואר תזכיר לתלמיד לרכך את האזור תוך שחרור השרירים הנעולים.