טכניקת אלכסנדר - בעיות גב

הנה כמה טיפים לעזרה במקרה של בעיות גב. חשוב לזכור כי אלו צעדים שיכולים לעזור להפחית בעיות גב אך אינן מהוות תחליף לטיפול מתמשך בטכניקת אלכסנדר.

האם יש פעילויות, כגון רכיבה על אופניים, רכיבה על סוסים או הרמת משקולות בחדר כושר העלולות לגרום להופעת בעיות גב?

בהחלט כן. כל פעילות הדורשת מאמץ שרירי יכולה לגרום למגוון בעיות גב אם לא מבצעים אותה בצורה נכונה. רכיבה על סוסים למשל מעבירה עומסים וזעזועים רבים לעמוד השדרה, ויכולה להביא ללחץ על הדיסקים. במהלך טיפול בטכניקת אלכסנדר לומדים כיצד להשתתף במגוון פעילויות ספורטיביות מבלי לפגוע בגב.

האם טכניקת אלכסנדר יעילה במקרה של פריצת דיסק?

פריצת דיסק היא מהחמורות בין בעיות גב וצוואר. טכניקת אלכסנדר איננה "מתקנת" פריצת דיסק, אולם השתתפות בשיעורי אלכסנדר נמצאו כמפחיתים כאבים הנובעים מפריצת דיסק, וכן מקטינים את הסיכוי לפריצת דיסק נוספת.

האם ישנו כיסא המונע בעיות גב?

כסאות אינם יוצרים כאבי גב בדרך כלל, אלא הישיבה הלא נכונה בהם עושה זאת. בחירת כסא היא עניין אינדיבידואלי, למרות שסטטיסטית כסאות אורטופדיים כמו של ד"ר גב טובים יותר מכסאות רגילים.

איך אפשר לטפל בעקמת?

עקמת הינה נטייה מולדת יותר מאשר מחלה או בעיית גב. אנשים שלומדים כיצד להתמודד עם נטייה זו ועדיין לנוע בצורה נכונה לא מפתחים בעיות גב חמורות יותר.

איך כדאי לבחור מיטה וכרית?

המיטות והכריות שבדרך כלל גורמות לסוגי בעיות גב הן רכות מדי, משום שהגוף שוקע בהן ומקבל צורה עקמומית. ישנן מיטות קשיחות אך נוחות המצוינות לגב ולשינה.

אני סובל מפריצת דיסק ומכאבים קשים בעצם הזנב, אני יכולה לשבת עד שעה בלבד, יש כיפוף פנימה של העצם, האם מומלץ טיפול אלכסנדר?

אנשים רבים בעלי פריצת דיסק עוברים את כל הטיפולים האפשריים שהרפואה מציעה ללא הועיל. חלקם אפילו עוברים ניתוחים. חשוב לשמור את הניתוח בגב כאופצייה אחרונה, ולנסות שיטה שנמצאה כמשפרת מצבים שנחשבו בלתי אפשריים לטיפול.

האם אימון בחדר כושר מזיק לגב או טוב לגב?

מובן שצורת האימון גם משפיעה על הנזק לגב, אולם באופן כללי יש לאימון בחדר כושר יתרון וחסרון. היתרון הוא בפיתוח השרירים בגב, שפיתוחם אכן יכול להקל על בעיות גב רבות. החסרון הוא בכך שאימון זה שם עומס על השרירים, הצוואר והגב ויכול להביא לבעיות גב אחרות. צורות אימון אחרות, למשל שחייה, תאי צ'י או אירובי, משיגות את אותן היתרונות בשיפור בעיות גב כמו אימון בחדר כושר, עם הרבה פחות סיכון לפגיעה בגב.

ביקרתי אצל רופא אורטופד בשל בעיות גב והוא פטר אותי בכך שאמר שהבעיות יעלמו, האם זה נכון?

לצערי הרב אורטופדים מתמקדים בבעיות לאחר שהן פורצות, למשל בעת פריצת דיסק, כשהמצב כבר חמור ואי אפשר לתקנו באופן מלא. שיטת אלכסנדר מטרתה למנוע בעיות גב לפני שהן קורות, על ידי חינוך הגוף לתנועה נכונה.

זה דומה לטיפול באוטו. יש אנשים שיקחו את המוסך רק כשהאוטו לא מתקלקל. המכוניות שלהם בדרך כלל מחזיקות מעט זמן. לעומת זאת יש אנשים שלוקחים את הרכב לטיפול תקופתי, בודקים בו שמן ומטפלים בו. יתכן שמדובר ביותר השקעה אולם בסופו של דבר הרכב של המשקיענים יסע טוב יותר ויחזיק מעמד יותר שנים. הגוף הוא גם סוג של מכונה שיש לטפל בה ולא להזניחה.

אם אתם סובלים מכאבים או בעיות גב כלשהן, או אם החלטתם להתחיל לטפל בגוף ובנפש שלכם, מומלץ להגיע לשיעור נסיון בשיטת אלכסנדר, ולחוות את השיפור הבריאותי והנפשי שהשיטה מביאה.